睡眠の質はさまざまな要因によって変化しますが、寝具、特にまくらは大きなウェイトを占めています。数多くまくらの中から自分に合ったものを選択できれば、今よりも睡眠の質は良くなるでしょう。しかし、どのような枕が良く眠れるかは個人の好みによりさまざまです。
本記事では、枕の選び方やおすすめのまくらメーカー・種類、まくらの重要性などについて解説しています。「睡眠の質を良くするために自分に合ったまくらを探している」という方は、ぜひ参考にしてください。
Contents
- 1 まくらの選び方
- 2 まくらのおすすめメーカー
- 3 おすすめまくら20選
- 3.1 Motton Japan「首・肩対策まくら モットン」
- 3.2 マイ枕「マイ枕お仕立て券」
- 3.3 moonmoon「YOKONE3」
- 3.4 アイメイドシリーズ「オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ」
- 3.5 ロフテー「ソフィットピロー 040」
- 3.6 西川「医師がすすめる健康枕 肩楽寝」
- 3.7 ドクター・スミス「潤肌枕（うるはだまくら）-II」
- 3.8 昭和西川「ギガ枕 DR-10000」
- 3.9 ショップジャパン「トゥルースリーパー セブンスピロー ウルトラフィット」
- 3.10 フランスベッド「スノーレスピロー」
- 3.11 テンピュール（R）「オリジナルネックピロー」
- 3.12 アメイズプラス「RAKUNA NEW整体枕」
- 3.13 こだわり安眠館「横寝上手枕 サイドエディス」
- 3.14 GOKUMIN「プレミアム低反発枕」
- 3.15 ニトリ「ホテルスタイルまくら 標準（Nホテル3）」
- 3.16 ニトリ「高さが10ヵ所調整できる枕（パイプ）」
- 3.17 京都西川「頸椎支持型まくら」
- 3.18 リコメン堂「ストレートネック対策枕」
- 3.19 ロウダン「首狩り族のネックピロー」
- 4 イマカラ編集部解説！まくら選びが重要な理由とは
- 5 まとめ
まくらの選び方
自分に合ったまくらを選ぶためには、まくらのメーカー・種類・高さ・大きさ・質感・素材・形状・手入れのしやすさなどが大切なポイントとなります。
特に、横たわったときに直立時と同じ姿勢を保てるようなまくらを選ぶのが重要です。仰向けになった際、まくらで頭部を支えつつ、そのまま背骨から頚椎までが緩やかにS字を書くように配置できると良いでしょう。
また、まくらを購入した後のメンテナンスやアフターケアに関わる項目として手入れのしやすさやメーカーなどが挙げられます。さまざまな項目を比較検討して、予算とのバランスを見て購入するまくらを決めましょう。
種類から選ぶ
まくらは、大きく分けて5つの種類から選ぶことができます。
仰向けに眠る用のまくらは、非常にスタンダードなタイプのまくらです。前述のとおり、まくらが頭を支えて首が緩やかなS字を書く高さのものを選ぶと良いでしょう。
横向きで眠ることが多い方は、横向き用のまくらを購入するのがおすすめです。横向き用の枕の場合は、寝転んだときに頚椎から背骨までのラインが一直線になるものを選びましょう。
うつ伏せで眠ることが多い方は、うつ伏せ用のまくらが適しています。ほかにも、呼吸しやすくしていびきを防止するためのまくら、肩コリを予防するまくらなどの種類があり、それぞれの特徴を兼ね備えていることも多いです。
高さから選ぶ
まくらの高さは、頭部を支えて首との隙間を埋め、負担を減らすために重要なポイントです。
男性であれば6～10cm程度とやや高め、女性であれば4～7cmとやや低めのものが良いとされています。とはいえ、適したまくらの高さには個人差があるため事前に確認しておくのがおすすめです。
自宅で背中と後頭部を壁に当て、首の最もくぼんでいる位置の壁との距離を測ると適した高さがわかります。ベッドで寝ている場合はマットレスが沈む分も考慮に入れ、硬さに応じて1～2cm高さを増減させましょう。
大きさから選ぶ
まくらの大きさは、寝返りの打ちやすさに影響するポイントです。
一般的に、睡眠時は何回も寝返りを打ちます。寝返りには、頭や身体の一部分だけが長時間圧迫されるのを防いだり、体温などを調節したりする役割があります。
まくらが小さすぎると、うまく寝返りが打てずまくらから頭が落ちてしまうことも少なくありません。そのため、自分の頭3つ分のまくらを選ぶのが良いとされています。
質・素材から選ぶ
まくらを選ぶ際は、質感や素材なども重要なポイントになります。
たとえば、まくらに熱がこもってしまうと睡眠の質が下がってしまうため、なるべく通気性が良く頭部を涼しく保てるものを選ぶのがおすすめです。特にTPEやそば殻、ファイバーやパイプといった素材は空気を通しやすく、より涼しい環境で眠れます。
夏場の涼しさのみならず、冬場の暖かさも確保したいという場合は、水鳥の羽毛でできたダウンのまくらがおすすめです。またウレタンフォームのまくらは、低反発のものと高反発のものから選べるため、自分の好み改善したい症状などを考慮して決めるようにしてください。
形・形状から選ぶ
広く一般的に普及しているのは、なだらかな四角形のまくらです。大きさや高さ、素材などの選択肢が幅広く、好きなものを選びやすい傾向にあります。
低反発素材のまくらには、波のように高さに差が設けられているウェーブ型のまくらが多いです。柔らかい素材ですが、頭部はそれほど沈み込まず、正しい姿勢を一定に保つサポートをしてくれます。
中央にくぼみがあるタイプのまくらは、仰向けや横向きで眠るのに適したまくらです。くぼみ部分にちょうど頭を乗せられるようになっており、手軽に理想的な寝姿を取ることができます。
ほかにも立体的な構造のまくらなど、メーカーによってさまざまな形状のまくらが販売されているため、選択肢は多いといえるでしょう。
お手入れのしやすさから選ぶ
一般的に、眠っている間にはコップ1杯分の汗をかくといわれており、定期的にメンテナンスしないとにおいや雑菌が発生するようになります。そのため、ポリエステル製など丸洗いできるタイプのまくらを選ぶ方も少なくありません。また、通気性の良いものや抗菌作用のある素材でできたものを選ぶのも望ましいです。
汗をかきやすいという方は、まくらの手入れのしやすさにも注目して選んでみましょう。
メーカーから選ぶ
まくらはさまざまなメーカーから販売されています。メーカーによって製造しているまくらの傾向が異なるため、幅広い選択肢の中から自分に合った条件のものを探してみましょう。使い勝手の良いまくらを選ぶために、実際に店頭で触ってみるのもおすすめです。
まくらのおすすめメーカー
ここからは、数多くあるまくらのメーカーのうち、特におすすめなメーカーを紹介していきます。おすすめのメーカーは、以下の5つです。
- 西川（nishikawa）
- 昭和西川
- テンピュール（TEMPUR）
- 王様の夢枕
- ラクナ（rakuna）
それぞれのメーカーの概要や、どのような方向けのまくらを製造しているのか見てみましょう。
西川（nishikawa）
出典：西川は、1566年に創業し「よく眠り、よく生きる」を標語に寝具を販売している老舗メーカーです。西川株式会社によって運営されており、睡眠時のまくらとして使用できるものは4,000円台からその10倍近い価格まで取りそろえています。扱っているまくらの種類が幅広く、独自ブランドも数多く手がけているため選択肢が多いです。
また、眠りに関するアドバイスができる資格を取得している従業員が多いため、まくらを購入するついでに適した睡眠の形について聞くこともできます。
西川のまくらがおすすめなのは、以下のような方です。
- 幅広い選択肢を吟味しながら自分好みのまくらを探したい方
- 自分に合った睡眠の形を知りたい方
昭和西川
出典：昭和西川は、『「快眠」のその先へ』をスローガンに、数多くの寝具を販売しているメーカーです。昭和西川株式会社によって運営されており、大人用のまくらであれば3,000円台後半から50,000円を超すものまで幅広く取りそろえています。独自のブランドとして凹凸形状のムアツシリーズが人気です。
昭和西川のまくらがおすすめなのは、以下のような方です。
- 自分に合うまくらがなかなか見つからない方
- 身体のバランスが崩れやすい方
テンピュール（TEMPUR）
出典：tempur.com
テンピュールは、アメリカに本社がある寝具メーカーです。日本法人はテンピュール・シーリー・ジャパン有限会社によって運営されており、10,000～30,000円台の高級志向なまくらを販売しています。NASAの技術を転用して生まれた素材でできているまくらで、体型や体重だけでなく体温にも反応して身体にフィットするのが特徴です。
テンピュールの枕が向いているのは、以下のような方です。
- 体圧分散性に優れ、圧迫感を軽減できる枕が欲しい方
- 質の良い低反発枕が欲しい方
王様の夢枕
出典：王様の夢枕は、秋田県の工場からまくらを出荷しているメーカーです。
販売業者は株式会社UNIWORX、まくらを作っているのはビーチ株式会社になります。安価なもので4,000円台から、高価なものでも10,000円を超えないリーズナブルな価格帯です。また、95％の超極小ビーズと5％のポリエステル綿によって「ムニュふわ～」と表現される触り心地を実現しており、優れた流動性から寝返り後の姿勢を安定させてくれます。
王様の夢枕がおすすめなのは、以下のような方です。
- 寝返りが多く、頚椎を安定させたい方
- 弾力性のあるまくらが欲しい方
ラクナ（rakuna）
出典：ラクナは、首まわりの不快な症状を和らげる目的のまくらを販売しているメーカーです。
株式会社アメイズプラスによって運営されており、7,000～9,000円台とピンポイントな価格帯となっています。立体的な形状で頚椎を支え、まるで整体院で施術を受けたかのように身体の姿勢を整えてくれるまくらが多くあります。中材の通気性が高く、熱放出量が多いため、頭部の体温を効率良く下げることが可能です。
ラクナのまくらが向いているのは、以下のような方です。
- 肩こりなど、ストレートネックの症状に悩まされている方
- 1つのまくらでさまざまな姿勢を取りたい方
おすすめまくら20選
ここからは、イマカラ編集部がおすすめするまくらを20種類ご紹介します。まくらのサイズや素材、形状など、基本的な情報からおすすめな方の情報まで網羅しています。数多くのまくらの中から自分にぴったりのまくらを探してみてください。
Motton Japan「首・肩対策まくら モットン」
Motton Japanの首・肩対策まくらモットンは、自然な寝返りをサポートする高反発まくらです。
| 名前 | 首・肩対策まくら モットン |
|---|---|
| メーカー | Motton Japan |
| サイズ | 40×55cm（高さ3～8cm、6～11cm） |
| 素材 | 高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」 |
| 形状 | 特殊形状 |
| その他の機能 | 高さ調整シート付き 2way仕様 |
手前と奥とで高さが異なるため、寝方に合わせて使い方を変えられます。素材となっているナノスリーは高い体圧分散機能と通気性能を持ち、快適な睡眠をサポートしています。頭や首筋をふんわり押し上げてくれるような感覚を得られるのも魅力です。
首・肩対策まくらモットンのおすすめポイント
- 寝返りを促して身体をほぐしてくれる
- 使いやすいように高さを変えられる
マイ枕「マイ枕お仕立て券」
マイ枕が提供しているマイ枕お仕立て券は、マイ枕のスタッフと相談しながら理想のまくらを作成できるサービスです。
| 名前 | マイ枕お仕立て券 首肩快適マイ枕 |
|---|---|
| メーカー | マイ枕 |
| サイズ | レギュラーサイズ43×63cm ワイドサイズ45×70cm |
| 素材 | 白砂ビーズ、エラストマーパイプ、粒わた、備長炭ビーズ |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | どんな体勢にもフィット |
購入者がベッドに横たわった際のデータを測定し、使用者に合ったまくらを丁寧に作成します。複数の素材を適材適所で使い分けた、寝心地重視のまくらづくりが特徴です。なお、一度作成したまくらは何度でも調整してもらえるため、使用するにつれて高さが合わなくなっても再度ちょうど良い状態に戻せます。
マイ枕お仕立て券によるまくらのおすすめポイント
- 特許取得の分析で自分に合ったまくらが手に入る
- 繰り返し調整できる
アイメイドシリーズ「オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ」
アイメイドシリーズのオーダーメイド枕は、睡眠DIYとしてフィッティングを自分でできるまくらです。
| 名前 | オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ |
|---|---|
| メーカー | アイメイドシリーズ |
| サイズ | 43×63cm |
| 素材 | パイプ、粒わた |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | ・適した寝方ごとにゾーン分けがされている ・丸洗い可 |
パイプゾーンや粒わたゾーンなど、素材や適した寝方によってまくらにゾーン分けがされており、さまざまな姿勢に対応しています。しっかり首と頭部を支え、やっかいなストレートネックを予防するまくらです。また、表面の生地がニットとメッシュでリバーシブルになっており、季節や環境で切り替えられます。
アイメイドシリーズのオーダーメイド枕のおすすめポイント
- 巾着構造で中身を出し入れでき、高さ調節が可能になっている
- まくらを丸ごと洗える
ロフテー「ソフィットピロー 040」
出典：amazon.co.jp
ロフテーのソフィットピロー 040は、ストレートネックを防止するために低めに設計されたまくらです。
| 名前 | ソフィットピロー 040 |
|---|---|
| メーカー | ロフテー |
| サイズ | 高さ：S（低め） 40×60cm |
| 素材 | エラスティックパイプ |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | 寝返りサポート 丸洗い可 |
従来のパイプよりも音鳴りを抑え、柔らかい感触を実現したエラスティックパイプを使用したうえで、まくらを5つのユニットに分けています。首元が緩やかにカーブしており、寝返りを打ちやすい設計です。また、首の長さによってまくらの上下、肩から後頭部までの長さを選べます。
ソフィットピロー 040のおすすめポイント
- 低めの設計でストレートネックの解消に効果的
- 柔らかく音の鳴らないビーズでぐっすりと眠れる
西川「医師がすすめる健康枕 肩楽寝」
出典：amazon.co.jp
西川の医師がすすめる健康枕 肩楽寝は、さつきが丘医院の医学博士である奥山先生が監修しているまくらです。
| 名前 | 医師がすすめる健康枕 肩楽寝 |
|---|---|
| メーカー | 西川 |
| サイズ | 高さ 選択可 38×56cm |
| 素材 | ポリエチレンパイプ |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | 丸洗い可 |
後頭部・首・肩の3つを支える三点支持理論により開発されており、睡眠中にS字のカーブを維持して理想的な姿勢を保ちます。肩口がカーブしているためきっちりフィットし、首まわりの冷えも防いでくれるまくらです。また、中身の補充パックを用いれば、自分で高さを調節することもできます。
医師がすすめる健康枕 肩楽寝のおすすめポイント
- 医師の知識に基づく設計で三点をしっかり支えてくれる
- 首まわりの冷えが気になる方におすすめ！
ドクター・スミス「潤肌枕（うるはだまくら）-II」
出典：ドクター・スミスの潤肌枕-IIは、中材に保水炭という素材を用いたまくらです。
| 名前 | 潤肌枕（うるはだまくら）-II |
|---|---|
| メーカー | ドクター・スミス |
| サイズ | 35×50cm（高さ8cm） |
| 素材 | ウレタンフォーム（スミフォームα、炭充填発泡方式） |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | 髪と肌の保湿機能 |
まくらに調湿効果がついており、待機中から水分を集めてまくら周辺を50％の湿度に保ちます。そのため湿度によって髪に潤いが保たれるほか、表面の摩擦を減らして髪へのダメージも抑えられます。
潤肌枕-IIのおすすめポイント
- 周辺の湿度を一定に保ってくれるため、髪の潤いが保たれる
- 低反発で柔らかく肌触りの良いまくらが欲しい方におすすめ！
昭和西川「ギガ枕 DR-10000」
出典：amazon.co.jp
昭和西川のギガ枕 DR-10000は、胸部までを包み込むような大きなまくらです。
| 名前 | ギガ枕 DR-10000 |
|---|---|
| メーカー | 昭和西川 |
| サイズ | 70×90cm |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | ウェーブ状 |
| その他の機能 | 体圧分散 |
身体の広い範囲をカバーし、隙間を埋めることで仰向け以外にもさまざまな姿勢に対応しています。高さは調節シートによって変更できるため、自分の身体に合った形での体圧分散が可能です。また、このまくらで支えられるのは、体重の約40％の重さとされています。
ギガ枕 DR-10000のおすすめポイント
- 大きなまくらに包み込まれる安心感
- 頭から肩までぴったりフィット
ショップジャパン「トゥルースリーパー セブンスピロー ウルトラフィット」
出典：amazon.co.jp
ショップジャパンのトゥルースリーパー セブンスピロー ウルトラフィットは、12本のスリットが入った低反発まくらです。
| 名前 | トゥルースリーパー セブンスピロー ウルトラフィット |
|---|---|
| メーカー | ショップジャパン |
| サイズ | 68×90cm（高さ10cm） |
| 素材 | スムース ヴィスコエラスティック |
| 形状 | スリット入り段差構造 |
| その他の機能 | フィット感の高い低反発まくら |
最大10cmの高さからなだらかな段差になっており、首から肩にかけてのカーブがフィットします。体温や圧力に合わせてフィットする素材を使用しているため、その都度適切な形に変形可能です。なお、横向きの寝方でも熟睡できる設計になっています。
トゥルースリーパー セブンスピロー ウルトラフィットのおすすめポイント
- 仰向けでも横向きでもぴったりフィットするスリット構造
- 低反発まくらによるフィット感
フランスベッド「スノーレスピロー」
出典：amazon.co.jp
フランスベッドのスノーレスピローは、まくらとマットレスが一体化したような形状のまくらです。
| 名前 | スノーレスピロー |
|---|---|
| メーカー | フランスベッド |
| サイズ | 115×89cm（高さ29cm） |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | 特殊形状 |
| その他の機能 | 横向き用まくら いびき防止 |
横向きの全身にフィットする形状にすることで、仰向けで寝て舌根が気道に落ち込むのを防ぎ、やっかいないびきを防止します。身体をしっかり支えてくれるため、腕が痛くなりにくいのも魅力です。
スノーレスピローのおすすめポイント
- 横向き寝に適した形状
- いびきの改善。予防に効果的
テンピュール（R）「オリジナルネックピロー」
出典：amazon.co.jp
テンピュールのオリジナルネックピローは、NASAの技術で作られた特殊な中材のまくらです。
| 名前 | オリジナルネックピロー |
|---|---|
| メーカー | テンピュール |
| サイズ | 31×50cm ※高さは選択可能 |
| 素材 | テンピュール（R）素材 |
| 形状 | ウェーブ状 |
| その他の機能 | 抗菌防臭 |
ボリュームのある独特のウェーブが首にフィットし、寝ている間の姿勢を維持します。仰向けだけでなく、横向きに寝るときの背骨もまっすぐ維持してくれます。また、中材のテンピュール（R）素材についた汚れは、固く絞った水濡れ布巾で拭き取れば除去できるため、お手入れの手間もかかりません。
オリジナルネックピローのおすすめポイント
- 独特の形状が身体にフィットする
- 硬めのまくらを探している方におすすめ！
アメイズプラス「RAKUNA NEW整体枕」
出典：amazon.co.jp
アメイズプラスのRAKUNA NEW整体枕は、ストレートネックによる肩こりなどを解消するために開発されたまくらです。
| 名前 | RAKUNA NEW整体枕 |
|---|---|
| メーカー | アメイズプラス |
| サイズ | 29×53cm（高さ13cm） |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | アーチ状 |
| その他の機能 | 肩こり解消 |
頭部を支えるヘッドホールドや首にフィットするネックアーチ、耳を緩く覆うイヤーカーブが作用して仰向けの姿勢にすっぽりはまります。首に負担をかけずに本来のS字カーブに添ってサポートしてくれる、画期的なまくらです。なお、仰向けのほか、横向きやうつ伏せなどの姿勢にも対応しています。
RAKUNA NEW整体枕のおすすめポイント
- 特殊な形状がストレートになった首にもしっかりフィットする
- 楽な姿勢で眠れる
こだわり安眠館「横寝上手枕 サイドエディス」
出典：amazon.co.jp
こだわり安眠館の横寝上手枕 サイドエディスは、3種類の中材で構成されたまくらです。
| 名前 | 横寝上手枕 サイドエディス |
|---|---|
| メーカー | こだわり安眠館 |
| サイズ | 35×63cm ※高さは選択可能 |
| 素材 | ポリエチレンパイプ、ポリエステルウール、ウレタンフォーム |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | 丸洗い可（ドラム式洗濯機を除く） |
まくらに寝返りラインがついており、横向きでの睡眠や寝返りを助けます。また、まくらの裏側にはファスナーがついており、中材を出し入れして高さの調節が可能です。さらに幅広の設計なので、寝返りを打ってもまくらから頭が落ちにくくなっています。
横寝上手枕 サイドエディスのおすすめポイント
- 寝返りしやすい構造で横寝も快適
- 丸洗いできて手入れが楽
GOKUMIN「プレミアム低反発枕」
出典：amazon.co.jp
GOKUMINのプレミアム低反発枕は、ウェーブ状に設計された低反発素材のまくらです。
| 名前 | プレミアム低反発枕 |
|---|---|
| メーカー | GOKUMIN |
| サイズ | 32×53cm（高さ4～11cm） |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | ウェーブ状 |
| その他の機能 | 防臭抗菌 |
柔らかな手触りや防臭機能により、毎日の快眠をサポートします。また、高さを調節できるため、使う方に合わせた形状に変更できます。
プレミアム低反発枕のおすすめポイント
- 首や肩にフィットする
- まくら本体の通気性能で、ムレやにおいを防いでくれる
ニトリ「ホテルスタイルまくら 標準（Nホテル3）」
出典：ニトリのホテルスタイルまくら 標準（Nホテル3）は、大手家具メーカーであるニトリが販売しているまくらです。
| 名前 | ホテルスタイルまくら 標準（Nホテル3） |
|---|---|
| メーカー | ニトリ |
| サイズ | 40×60cm （高さ20cm） |
| 素材 | マイクロファイバーわた |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | 丸洗い可 |
スタンダードな形状のまくらですが、中材に特殊加工を施した超極細繊維を使用しており、柔らかな手触りを実現しています。また、洗濯機で丸洗いできるため、いつでも清潔な状態で使用できます。
ホテルスタイルまくら 標準（Nホテル3）のおすすめポイント
- ふわふわの手触りで柔らかいまくらが好きな方におすすめ！
- お手入れが楽なまくらを探している方におすすめ！
ニトリ「高さが10ヵ所調整できる枕（パイプ）」
出典：ニトリの高さが10ヵ所調整できる枕（パイプ）は、その名のとおり10ヶ所の高さを調整できるまくらです。
| 名前 | 高さが10ヵ所調整できる枕（パイプ） |
|---|---|
| メーカー | ニトリ |
| サイズ | 40×60cm （高さ12cm） |
| 素材 | ポリエステル、パイプ |
| 形状 | 長方形 |
| その他の機能 | 抗菌防臭 |
調整できる場所が多く自由度が高いため、オーダーメイド感覚でまくらを作り替えられます。また、通気性に優れたパイプを中材として利用しており、感触は硬めです。自分の寝るときの姿勢に合わせて高さを変え、そのときの気分でもカスタムできるまくらといえるでしょう。
高さが10ヵ所調整できる枕（パイプ）のおすすめポイント
- 硬めの手触りでしっかりしたまくらが好きな方におすすめ！
- 高さを調整できる場所が多く、姿勢や気分に合わせて変えられる
京都西川「頸椎支持型まくら」
出典：amazon.co.jp
京都西川の頚椎支持型まくらは、まくらの中央がくぼんでいるタイプのまくらです。
| 名前 | 頸椎支持型まくら |
|---|---|
| メーカー | 京都西川 |
| サイズ | 35×50cm |
| 素材 | ダクロンデュラライフ |
| 形状 | 凹型 |
| その他の機能 | 後頭部へのフィット |
くぼんでいる部分に後頭部を乗せるようになっており、頭部と頚椎を支持して睡眠時の姿勢を維持します。また、中材には特殊な素材である「ダクロンデュラライフ」が使用されており、しっかりと首にフィットする感覚が味わえます。
頸椎支持型まくらのおすすめポイント
- くぼんでいる部分に後頭部を置くことによって、頚椎をサポートできる
- ダクロンデュラライフによる柔らかな手触りが実現されている
リコメン堂「ストレートネック対策枕」
出典：amazon.co.jp
リコメン堂のストレートネック対策枕は、寝返りを打ちやすくしてストレートネックを予防・改善するまくらです。
| 名前 | ストレートネック対策枕 |
|---|---|
| メーカー | リコメン堂 |
| サイズ | 43×63cm |
| 素材 | 帝人クリスターわた、ソフトパイプ |
| 形状 | 特殊構造 |
| その他の機能 | ・寝返りサポート ・丸洗い可 |
さまざまな不調の原因となるストレートネックにアプローチして、正しい姿勢で首の負担軽減を図ります。首部と頭部が独立構造になっており、しっかり身体にフィットします。また、丸洗いもできるためお手入れも簡単です。
ストレートネック対策枕のおすすめポイント
- ストレートネック由来の体調不良を軽減できる
- 身体にフィットしやすい
ロウダン「首狩り族のネックピロー」
出典：amazon.co.jp
ロウダンの首狩り族のネックピローは、2ヶ所のファスナーで高さを調節しやすくしたまくらです。
| 名前 | 首狩り族のネックピロー |
|---|---|
| メーカー | ロウダン |
| サイズ | 44×60cm |
| 素材 | ポリエチレンパイプ |
| 形状 | 特殊構造 |
| その他の機能 | いびき防止 |
パプアニューギニアに住んでいる方とのやり取りにヒントを得て開発されたまくらで、ストレートネックを無理なく伸ばす構造になっています。通気性が良いほか、比較的大きめに作られているのも特徴的です。
首狩り族のネックピローのおすすめポイント
- 首の長さや頭の高さに合わせて高さ調節できておすすめ！
- 大きめのまくらでゆったり眠れておすすめ！
イマカラ編集部解説！まくら選びが重要な理由とは
最後に、睡眠の改善になぜまくら選びが重要なのかを解説していきます。大切なポイントは主に4つあるので、それぞれ詳しく見ていきましょう。
不眠の症状を改善できる
自分に合ったまくらを選ぶことで、不眠の症状を改善できる可能性があります。
良い姿勢で眠ることは、睡眠の質の向上につながる大事な要素のひとつです。睡眠時の姿勢は入眠時の姿勢が5～6割といわれているため、まくらを整えてまず良い姿勢を形作ることが大切なのです。
身体の不調（肩こりや首の痛み）が解消される
まくらの高さが高すぎたり低すぎたりすると、頚椎など首の骨が安定せず不自然に曲がってしまうようになります。人によって異なるものの、これが首や肩の痛みやコリの原因になるケースも少なくありません。適切な高さのまくらを用いてバランスを整えることで、首まわりのトラブルの解消に期待できます。
日常生活でストレートネックになってしまった状態を改善するための機能を持たせたまくらも多く販売されています。正しい姿勢での睡眠は、体調の改善に大きな効果をもたらすといえるでしょう。
朝の目覚めがスッキリする
まくらが身体に合わない場合、入眠しても途中で起きてしまい、「朝起きたときに疲れが取れていない」という状態になりがちです。首や肩にフィットして正しい姿勢を維持できるまくらなら、身体に余計な負荷がかからなくなります。これによって睡眠の質が向上され、目覚めの良い朝を迎えることができるでしょう。
アレルギー対策ができる
睡眠時にアレルギー性鼻炎や喘息などのアレルギー症状が起きて目が覚めてしまう方の場合、まくらの素材にこだわる必要性があるでしょう。ホコリが発生しにくい素材を選ぶことで、そういった症状が引き起こされるリスクを下げることができます。ただし、長期間掃除や洗濯をせずに放置しておくと、アレルギーの原因になるダニが発生するようになるため、こまめなメンテナンス・クリーニングは必須といえるでしょう。
まとめ
本記事では、まくらの選び方のポイントやおすすめのメーカー・種類、まくら選びの重要性などについて解説しました。まくら選びは、睡眠時の姿勢を整えて首や肩の状態を改善するために重要です。首の骨が直立時同様にS字を描くよう、身体に合った高さのまくらを選ぶと良いでしょう。
また、まくらの硬さや手触りなども睡眠時の快適さに影響するため、本記事を参考にして好みのまくらを探してみてください。
迷ったらこれがおすすめ
