投稿日： 2022.10.19 ｜ 最終更新日： 2024.02.19

スターバックス（スタバ）の商品のカロリー一覧｜高・低カロリーのメニューランキングを紹介

  • Facebook
  • Twitter
  • はてなブックマーク

スターバックスは人気のコーヒーショップでありますが、人気のフラペチーノはボリュームが多く、カロリーについて気になっている方もいるかもしれません。
そこで今回は、スターバックスの商品カロリーや脂質について徹底調査しました。人気商品のカロリー、カロリーの低い商品、カロリーの高い商品をランキング形式で紹介していきますので、スターバックスに行くときはぜひ参考にしてください。

※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくださいね。

【おすすめ】摂取カロリー管理と合わせて重要な消費カロリーの管理にスマートウォッチが便利です！

【10倍P還元】【楽天1位】HUAWEI Band 7 スマートウォッチ 1.47インチ薄型大画面 2週間のロングバッテリー 血中酸素常時測定 急速充電 最大96種類のワークアウトモード ＼保護フィルム同梱特典&折りたたみ傘レビュープレゼント／
created by Rinker
¥7,800 (2024/11/21 17:09:04時点 楽天市場調べ-詳細)

Contents

スターバックス（スタバ）の商品のカロリー一覧

スターバックスのメニューは、カスタマイズのやり方によってカロリーや脂質が異なります。スタバの公式サイトから商品のカロリーを一覧にまとめました。
商品を8種類の項目に分けましたので、それぞれのメニューのカロリーを見ていきましょう。

  • コーヒー
  • エスプレッソ
  • フラペチーノ
  • ティー
  • その他ビバレッジ
  • キッズビバレッジ
  • カスタマイズ
  • フード

自分の１日あたりの消費カロリーを計算

スタバはコーヒーショップですが、人気のフラペチーノの場合、間食としてはかなり高カロリーな内容になっています。

高カロリーな食品を食べつつも体重管理をするためには、摂取カロリーだけでなく、自分の消費カロリーの把握も必要！
以下の計算ツールでは、性別・年齢・身体活動レベル、身長と、身長に対する標準体重（BMI22にあたる体重）から、標準体重を維持するのに必要なカロリー量を計算します。

自分の消費カロリーを把握しておき、スタバの新作メニューも安心して楽しめるようにしましょう！

身長（cm）
cm
性別
年齢
身体活動
レベル
標準体重
 
kg
1日に必要な
カロリー
 
kcal

■身体活動レベルの目安

  • 低い（Ⅰ）…座って過ごすことが多い場合
  • ふつう（Ⅱ）…デスクワーク中心だが、通勤や家事・買い物などで歩く時間がある場合や、軽いスポーツを行っている場合
  • 高い（Ⅲ）…移動や立ち仕事が多い場合や、休日などに活発なスポーツを行う習慣がある場合

男女それぞれの消費カロリーについて詳しく解説した記事はこちら

今と、これからのカラダのこと　イマカラ
2023.01.16
成人男性の１日に必要な摂取カロリーは？年齢別とダイエット中の目安を紹介
https://www.imakara.style/diet/requiredenergy
成人男性の身体が必要とするエネルギー（カロリー）は、１日あたりどのくらいでしょうか？平均的な体格の成人男性について、年齢・身体活動レベルごとの推定エネルギー必要量を紹介します。体重を考慮した詳しい計算方法のほか、ダイエット中の摂取カロリーの目安、健康維持のための栄養素のバランスについても解説します。＊「カロリー」は正確には主に食品等から得られるエネルギー量の「単位」ですが、一般では食品等から得られるエネルギーを指す言葉としても使われているため、この記事ではエネルギーについて、「カロリー」とい...
今と、これからのカラダのこと　イマカラ
2022.11.02
成人女性の1日に必要な摂取カロリーは？年代別・ダイエット中の目安を紹介
https://www.imakara.style/diet/requiredenergyforwomen
成人女性の「１日に必要なエネルギー（カロリー）」はどのくらいでしょうか？必要なエネルギーは年齢や日々の活動量によっても異なります。年齢・身体活動レベルごとの推定エネルギー必要量とダイエットのためのカロリーコントロールについて解説します。＊「カロリー」は正確には主に食品等から得られるエネルギー量の「単位」ですが、一般では食品等から得られるエネルギーを指す言葉としても使われています。そのため、この記事ではエネルギーについて、「カロリー」という単語を用いて解説します。【おすすめ】アップルウォッチで...

コーヒー

以下の表は、コーヒーメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ドリップコーヒー（ホット） 18 2.6 1.1 0.0
ドリップコーヒー（アイス） 10 1.6 0.6 0.0
カフェミスト （ミルク） 127 10.3 7.2 6.3
（低脂肪タイプ） 105 10.9 7.2 3.4
（無脂肪乳） 82 11.5 7.2 0.5
（豆乳） 120 5.7 6.8 7.5
（アーモンドミルク） 92 2.0 2.0 7.5
（オーツミルク） 122 12.6 2.9 6.3
（ブレべミルク） 408 10.2 5.3 38.3
コールドブリューコーヒー 10 1.6 0.4 0.0
コーヒープレス（ホット） 17 2.4 1.0 0.0
コーヒープレス（アイス） 18 2.8 1.1 0.0
ディカフェドリップコーヒー（ホット） 11 1.5 0.7 0.0
ディカフェドリップコーヒー（アイス） 6 1.0 0.4 0.0
ディカフェカフェミスト （ミルク） 124 9.8 7.0 6.3
（低脂肪タイプ） 101 10.4 7.0 3.4
（無脂肪乳） 78 11.0 7.0 0.5
（豆乳） 116 5.2 6.6 7.5
（アーモンドミルク） 88 1.4 1.8 7.5
（オーツミルク） 118 12.0 2.7 6.3
（ブレべミルク） 404 9.6 5.1 38.3

※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出

エスプレッソ

以下の表は、コーヒーメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
スターバックス ブロンド ラテ with オーツ ミルク（ホット） （ミルク変更なし） 213 21.5 4.7 11.5
（ミルク） 223 17.4 12.5 11.5
（低脂肪タイプ） 181 18.5 12.5 6.2
（無脂肪乳） 139 19.6 12.5 1.0
（豆乳） 208 9.0 11.8 13.8
（アーモンドミルク） 157 2.1 3.0 13.9
（オーツミルク） 213 21.5 4.7 11.5
（ブレべミルク） 738 17.1 9.2 70.4
スターバックス ブロンド ラテ with オーツ ミルク（アイス） （ミルク変更なし） 119 12.2 2.7 6.3
（ミルク） 125 9.9 7.1 6.3
（低脂肪タイプ） 102 10.5 7.1 3.4
（無脂肪乳） 79 11.1 7.1 0.5
（豆乳） 117 5.3 6.7 7.6
（アーモンドミルク） 89 1.5 1.8 7.6
（オーツミルク） 119 12.2 2.7 6.3
（ブレべミルク） 408 9.7 5.2 38.7
トリプル エスプレッソ ラテ（ホット） （ミルク） 219 21.4 11.4 9.7
（低脂肪タイプ） 184 22.4 11.4 5.2
（無脂肪乳） 149 23.3 11.4 0.8
（豆乳） 207 14.3 10.8 11.6
（アーモンドミルク） 164 8.5 3.3 11.7
（オーツミルク） 211 24.9 4.8 9.7
（ブレべミルク） 653 21.2 8.5 59.3
トリプル エスプレッソ ラテ（アイス） （ミルク） 110 13.1 5.3 3.9
（低脂肪タイプ） 96 13.5 5.3 2.1
（無脂肪乳） 82 13.9 5.3 0.3
（豆乳） 105 10.2 5.1 4.7
（アーモンドミルク） 88 7.9 2.0 4.7
（オーツミルク） 107 14.5 2.6 3.9
（ブレべミルク） 286 13.0 4.1 24.0
スターバックス ラテ（ホット） （ミルク） 223 17.4 12.5 11.5
（低脂肪タイプ） 181 18.5 12.5 6.2
（無脂肪乳） 139 19.6 12.5 1.0
（豆乳） 208 9.0 11.8 13.8
（アーモンドミルク） 157 2.1 3.0 13.9
（オーツミルク） 213 21.5 4.7 11.5
（ブレべミルク） 738 17.1 9.2 70.4
スターバックス ラテ（アイス） （ミルク） 125 9.9 7.1 6.3
（低脂肪タイプ） 102 10.5 7.1 3.4
（無脂肪乳） 79 11.1 7.1 0.5
（豆乳） 117 5.3 6.7 7.6
（アーモンドミルク） 89 1.5 1.8 7.6
（オーツミルク） 119 12.2 2.7 6.3
（ブレべミルク） 408 9.7 5.2 38.7
ソイラテ（ホット） 208 9.0 11.8 13.8
ソイラテ（アイス） 117 5.3 6.7 7.6
アーモンドミルクラテ（ホット） 165 2.2 3.1 14.6
アーモンドミルクラテ（アイス） 89 1.5 1.8 7.6
オーツミルクラテ（ホット） 223 22.6 4.9 12.1
オーツミルクラテ（アイス） 119 12.2 2.7 6.3
カプチーノ （ミルク） 114 9.1 6.5 5.8
（低脂肪タイプ） 93 9.7 6.5 3.1
（無脂肪乳） 73 10.2 6.5 0.5
（豆乳） 107 4.9 6.1 6.9
（アーモンドミルク） 81 1.4 1.7 6.9
（オーツミルク） 109 11.2 2.5 5.8
（ブレべミルク） 373 9.0 4.8 35.3
カフェモカ（ホット） （ミルク） 399 44.1 12.6 18.7
（低脂肪タイプ） 365 45.0 12.6 14.4
（無脂肪乳） 331 46.0 12.6 10.0
（豆乳） 388 37.2 12.0 20.6
（アーモンドミルク） 346 31.6 4.7 20.7
（オーツミルク） 391 47.5 6.1 18.7
（ブレべミルク） 823 43.9 9.8 67.1
カフェモカ（アイス） （ミルク） 251 36.5 7.3 7.9
（低脂肪タイプ） 234 37.0 7.3 5.7
（無脂肪乳） 217 37.4 7.3 3.6
（豆乳） 245 33.1 7.0 8.8
（アーモンドミルク） 224 30.3 3.4 8.9
（オーツミルク） 247 38.2 4.1 7.9
（ブレべミルク） 462 36.4 5.9 32.0
ホワイトモカ（ホット） （ミルク） 401 46.4 12.8 18.3
（低脂肪タイプ） 366 47.4 12.8 13.8
（無脂肪乳） 331 48.3 12.8 9.4
（豆乳） 389 39.3 12.2 20.1
（アーモンドミルク） 346 33.6 4.8 20.3
（オーツミルク） 393 49.9 6.2 18.3
（ブレべミルク） 834 46.1 10.0 67.7
ホワイトモカ（アイス） （ミルク） 253 38.8 7.5 7.4
（低脂肪タイプ） 235 39.3 7.5 5.2
（無脂肪乳） 217 39.8 7.5 2.9
（豆乳） 247 35.2 7.3 8.4
（アーモンドミルク） 225 32.3 3.5 8.5
（オーツミルク） 249 40.6 4.2 7.5
（ブレべミルク） 473 38.7 6.1 32.6
キャラメルマキアート（ホット） （ミルク） 211 25.5 8.5 8.4
（低脂肪タイプ） 184 26.3 8.5 4.9
（無脂肪乳） 156 27.0 8.5 1.4
（豆乳） 202 20.0 8.0 9.9
（アーモンドミルク） 168 15.4 2.2 10.0
（オーツミルク） 205 28.3 3.3 8.4
（ブレべミルク） 553 25.3 6.3 47.4
キャラメルマキアート（アイス） （ミルク） 204 25.3 7.9 7.9
（低脂肪タイプ） 178 26.0 7.9 4.7
（無脂肪乳） 153 26.7 7.9 1.5
（豆乳） 195 20.2 7.4 9.3
（アーモンドミルク） 164 16.0 2.0 9.4
（オーツミルク） 198 27.9 3.1 7.9
（ブレべミルク） 519 25.1 5.8 43.9
カフェアメリカーノ（ホット） 11 1.6 0.8 0.0
カフェアメリカーノ（アイス） 11 1.6 0.8 0.0
エスプレッソソロ 5 0.8 0.4 0.0
エスプレッソ ドピオ 11 1.6 0.8 0.0
エスプレッソ コンパナ ソロ 34 1.2 0.5 3.0
エスプレッソ コンパナ ドピオ 40 2.0 0.9 3.0
エスプレッソ マキアート ソロ 10 1.1 0.6 0.2
エスプレッソ マキアート ドピオ 15 1.9 1.0 0.2
ムース フォーム ラテ（アイス） （ミルク） 109 10.6 7.1 4.1
（低脂肪タイプ） 95 11.0 7.1 2.3
（無脂肪乳） 80 11.4 7.1 0.5
（豆乳） 104 7.8 6.8 4.9
（アーモンドミルク） 86 5.4 3.8 4.9
（オーツミルク） 105 12.0 4.4 4.1
（ブレべミルク） 285 10.5 5.9 24.2
ディカフェスターバックスラテ（ホット） （ミルク） 223 17.6 12.4 11.5
（低脂肪タイプ） 182 18.7 12.4 6.2
（無脂肪乳） 140 19.9 12.4 1.0
（豆乳） 209 9.2 11.7 13.8
（アーモンドミルク） 158 2.3 2.8 13.9
（オーツミルク） 213 21.8 4.5 11.5
（ブレべミルク） 739 17.3 9.0 70.4
ディカフェスターバックスラテ（アイス） （ミルク） 125 10.1 6.9 6.3
（低脂肪タイプ） 102 10.7 6.9 3.4
（無脂肪乳） 80 11.4 6.9 0.5
（豆乳） 117 5.5 6.5 7.6
（アーモンドミルク） 89 1.7 1.7 7.6
（オーツミルク） 120 12.4 2.6 6.3
（ブレべミルク） 409 10.0 5.1 38.7

※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出

フラペチーノ

以下の表は、フラペチーノメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ 438 41.0 4.2 28.5
コーヒー フラペチーノ （ミルク） 183 35.7 3.3 2.9
（低脂肪タイプ） 173 35.9 3.3 1.6
（無脂肪乳） 162 36.2 3.3 0.2
（豆乳） 179 33.5 3.1 3.5
（アーモンドミルク） 167 31.8 0.9 3.5
（オーツミルク） 181 36.7 1.3 2.9
（ブレべミルク） 312 35.6 2.4 17.6
ダーク モカ チップ フラペチーノ （ミルク） 341 43.5 5.3 15.2
（低脂肪タイプ） 331 43.8 5.3 13.9
（無脂肪乳） 321 44.1 5.3 12.6
（豆乳） 338 41.4 5.1 15.8
（アーモンドミルク） 325 39.7 2.9 15.8
（オーツミルク） 339 44.5 3.3 15.2
（ブレべミルク） 471 43.4 4.5 30.0
キャラメル フラペチーノ （ミルク） 302 44.6 3.7 12.0
（低脂肪タイプ） 292 44.8 3.7 10.6
（無脂肪乳） 281 45.1 3.7 9.3
（豆乳） 298 42.5 3.5 12.5
（アーモンドミルク） 286 40.7 1.3 12.6
（オーツミルク） 300 45.6 1.7 12.0
（ブレべミルク） 431 44.5 2.8 26.7
抹茶 クリーム フラペチーノ （ミルク） 322 46.1 5.3 12.7
（低脂肪タイプ） 308 46.5 5.3 10.9
（無脂肪乳） 294 46.9 5.3 9.1
（豆乳） 317 43.3 5.1 13.5
（アーモンドミルク） 300 40.9 2.1 13.5
（オーツミルク） 319 47.6 2.7 12.7
（ブレべミルク） 498 46.0 4.2 32.8
バニラ クリーム フラペチーノ （ミルク） 255 31.4 4.5 12.4
（低脂肪タイプ） 241 31.8 4.5 10.6
（無脂肪乳） 227 32.2 4.5 8.8
（豆乳） 250 28.6 4.3 13.2
（アーモンドミルク） 233 26.2 1.2 13.2
（オーツミルク） 252 32.9 1.8 12.4
（ブレべミルク） 431 31.3 3.4 32.5
ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ （ミルク） 312 33.3 6.2 16.2
（低脂肪タイプ） 298 33.7 6.2 14.4
（無脂肪乳） 284 34.1 6.2 12.6
（豆乳） 307 30.5 5.9 17.0
（アーモンドミルク） 290 28.1 2.9 17.0
（オーツミルク） 309 34.7 3.5 16.2
（ブレべミルク） 488 33.2 5.0 36.3
マンゴーパッション ティー フラペチーノ 140 33.4 0.7 0.0

※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出

ティー

以下の表は、ティーメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ゆず シトラス ＆ ティー（ホット） 119 28.7 0.2 0.1
ゆず シトラス ＆ ティー（アイス） 117 28.3 0.2 0.1
チャイ ティー ラテ（ホット） （ミルク） 220 34.2 6.7 6.3
（低脂肪タイプ） 198 34.8 6.7 3.4
（無脂肪乳） 175 35.5 6.7 0.5
（豆乳） 212 29.7 6.4 7.5
（アーモンドミルク） 185 25.9 1.5 7.5
（オーツミルク） 215 36.5 2.4 6.3
（ブレべミルク） 501 34.1 4.9 38.3
チャイ ティー ラテ（アイス） （ミルク） 201 32.7 5.6 5.2
（低脂肪タイプ） 182 33.2 5.6 2.8
（無脂肪乳） 163 33.8 5.6 0.4
（豆乳） 194 28.9 5.3 6.2
（アーモンドミルク） 171 25.8 1.3 6.3
（オーツミルク） 196 34.6 2.1 5.2
（ブレべミルク） 435 32.6 4.1 32.0
ほうじ茶 ティー ラテ （ミルク） 162 19.5 6.9 6.3
（低脂肪タイプ） 139 20.1 6.9 3.4
（無脂肪乳） 117 20.7 6.9 0.5
（豆乳） 154 14.9 6.6 7.5
（アーモンドミルク） 126 11.1 1.7 7.5
（オーツミルク） 157 21.7 2.7 6.3
（ブレべミルク） 443 19.3 5.1 38.3
抹茶 ティー ラテ （ミルク） 225 33.8 7.5 6.6
（低脂肪タイプ） 203 34.4 7.5 3.7
（無脂肪乳） 180 35.1 7.5 0.8
（豆乳） 218 29.3 7.1 7.8
（アーモンドミルク） 190 25.5 2.3 7.9
（オーツミルク） 220 36.1 3.2 6.6
（ブレべミルク） 506 33.7 5.6 38.6
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ （ミルク） 184 25.1 6.6 6.3
（低脂肪タイプ） 161 25.7 6.6 3.4
（無脂肪乳） 138 26.3 6.6 0.5
（豆乳） 176 20.5 6.2 7.5
（アーモンドミルク） 148 16.8 1.4 7.5
（オーツミルク） 178 27.4 2.3 6.3
（ブレべミルク） 464 25.0 4.8 38.3
カモミール ティー ラテ （ミルク） 179 24.4 6.6 6.3
（低脂肪タイプ） 156 25.0 6.6 3.4
（無脂肪乳） 134 25.6 6.6 0.5
（豆乳） 171 19.8 6.2 7.5
（アーモンドミルク） 143 16.1 1.4 7.5
（オーツミルク） 174 26.7 2.3 6.3
（ブレべミルク） 460 24.2 4.8 38.3
アール グレイ ティー ラテ （ミルク） 180 24.5 6.6 6.3
（低脂肪タイプ） 157 25.1 6.6 3.4
（無脂肪乳） 134 25.7 6.6 0.5
（豆乳） 172 19.9 6.2 7.5
（アーモンドミルク） 144 16.2 1.4 7.5
（オーツミルク） 174 26.8 2.3 6.3
（ブレべミルク） 460 24.3 4.8 38.3
ゼンクラウド ウーロンティー ラテ （ミルク） 180 24.2 6.8 6.3
（低脂肪タイプ） 157 24.8 6.8 3.4
（無脂肪乳） 135 25.4 6.8 0.5
（豆乳） 172 19.6 6.5 7.5
（アーモンドミルク） 144 15.8 1.6 7.5
（オーツミルク） 175 26.4 2.6 6.3
（ブレべミルク） 461 24.0 5.0 38.3
アイスティー（ブラック） 4 0.8 0.0 0.0
アイスティー（パッション） 4 1.3 0.0 0.0
ティー（イングリッシュ ブレックファスト） 5 0.9 0.0 0.0
ティー（アール グレイ） 2 0.7 0.0 0.0
ティー（カモミール） 0 0.2 0.0 0.0
ティー（ユースベリー） 5 0.9 0.0 0.0
ティー（ほうじ茶） 3 0.3 0.3 0.0
ティー（ゼンクラウド ウーロン） 1 0.0 0.2 0.0

※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出

その他ビバレッジ

以下の表は、その他ビバレッジメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ココア（ホット） （ミルク） 413 44.8 13.2 19.7
（低脂肪タイプ） 376 45.8 13.2 14.9
（無脂肪乳） 338 46.8 13.2 10.1
（豆乳） 400 37.1 12.6 21.8
（アーモンドミルク） 354 30.9 4.5 21.9
（オーツミルク） 404 48.6 6.1 19.7
（ブレべミルク） 882 44.5 10.2 73.3
ココア（アイス） （ミルク） 346 43.4 12.5 13.2
（低脂肪タイプ） 310 44.4 12.5 8.6
（無脂肪乳） 274 45.3 12.5 4.0
（豆乳） 334 36.1 11.9 15.2
（アーモンドミルク） 289 30.1 4.2 15.3
（オーツミルク） 338 47.0 5.7 13.2
（ブレべミルク） 795 43.1 9.6 64.5
キャラメル クリーム（ホット） （ミルク） 347 34.7 12.2 17.9
（低脂肪タイプ） 307 35.8 12.2 12.7
（無脂肪乳） 266 36.9 12.2 7.6
（豆乳） 333 26.5 11.5 20.1
（アーモンドミルク） 283 19.7 2.8 20.2
（オーツミルク） 338 38.7 4.5 17.9
（ブレべミルク） 851 34.4 8.9 75.4
キャラメル クリーム（アイス） （ミルク） 259 28.0 7.2 13.2
（低脂肪タイプ） 235 28.6 7.2 7.2
（無脂肪乳） 212 29.2 7.2 7.2
（豆乳） 251 23.2 6.8 14.5
（アーモンドミルク） 222 19.2 1.8 14.6
（オーツミルク） 254 30.3 2.7 13.2
（ブレべミルク） 554 27.8 5.3 46.9
ミルク（ホット） （ミルク） 236 18.1 13.2 12.5
（低脂肪タイプ） 191 19.3 13.2 6.8
（無脂肪乳） 146 20.5 13.2 1.0
（豆乳） 221 8.9 12.5 15.0
（アーモンドミルク） 165 1.4 2.8 15.1
（オーツミルク） 226 22.6 4.7 12.5
（ブレべミルク） 798 17.7 9.6 76.7
ミルク（アイス） （ミルク） 226 17.3 12.6 12.0
（低脂肪タイプ） 183 18.4 12.6 6.5
（無脂肪乳） 139 19.6 12.6 1.0
（豆乳） 211 8.5 11.9 14.3
（アーモンドミルク） 158 1.3 2.7 14.4
（オーツミルク） 216 21.6 4.4 12.0
（ブレべミルク） 762 16.9 9.1 73.2
ホワイト ホット チョコレート （ミルク） 405 47.0 13.4 18.2
（低脂肪タイプ） 366 48.0 13.4 13.3
（無脂肪乳） 328 49.0 13.4 8.5
（豆乳） 391 39.1 12.8 20.3
（アーモンドミルク） 344 32.7 4.6 20.4
（オーツミルク） 396 50.8 6.2 18.3
（ブレべミルク） 883 46.7 10.3 72.9
アイス ホワイト チョコレート （ミルク） 354 46.2 13.1 13.1
（低脂肪タイプ） 316 47.2 13.1 8.2
（無脂肪乳） 278 48.2 13.1 3.4
（豆乳） 341 38.4 12.5 15.1
（アーモンドミルク） 294 32.1 4.3 15.3
（オーツミルク） 345 50.0 5.9 13.1
（ブレべミルク） 827 45.9 10.0 67.1

※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出

キッズビバレッジ

以下の表は、キッズビバレッジメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
キッズ ココア（ホット） 284 30.0 8.9 14.0
キッズ ココア（アイス） 229 28.8 8.2 8.7
キッズ ミルク（ホット） 162 12.4 9.0 8.6
キッズ ミルク（アイス） 148 11.3 8.3 7.8
be juicy! Kids オレンジ 88 20.3 1.6 0.0
be juicy! Kids アップル 105 26.1 0.2 0.0

※サイズが複数ある商品はTallサイズを元に算出

カスタマイズ

以下の表は、カスタマイズメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
エスプレッソ ショット（1ショット） 5 0.8 0.4 0.0
ホイップクリーム（フラペチーノトールサイズ） 82 1.1 0.4 8.5
バニラフレーバーシロップ（1ポンプ） 20 4.9 0.0 0.0
キャラメルフレーバーシロップ（1ポンプ） 20 4.9 0.0 0.0
チョコレートシロップ（1ポンプ） 52 9.6 0.6 1.1
ホワイトモカシロップ（1ポンプ） 52 10.3 0.7 0.8
チャイシロップ（トールサイズ） 102 25.2 0.1 0.0
チョコレートチップ（1スプーン） 27 2.6 0.3 1.6
フラペチーノロースト（2ポンプ） 5 0.7 0.2 0.0
イングリッシュ　ブレックファスト（1袋） 5 0.9 0.0 0.0
アール　グレイ（1袋） 2 0.7 0.0 0.0
ほうじ茶（1袋） 3 0.3 0.3 0.0
カモミール（1袋） 0 0.2 0.0 0.0
ユースベリー（1袋） 5 0.9 0.0 0.0
リストレット　ショット（1ショット） 5 0.8 0.4 0.0
ディカフェ　エスプレッソ　ショット（1ショット） 6 1.0 0.2 0.0
シトラス果肉（1スプーン） 57 13.9 0.1 0.1
ディカフェ　エスプレッソ　ショット（2ショット） 12 2.0 0.5 0.0
ディカフェ　エスプレッソ　ショット（3ショット） 18 3.0 0.7 0.0
ゼンクラウド ウーロン（1袋） 1 0.0 0.2 0.0
エスプレッソ ショット（2ショット） 11 1.6 0.8 0.0
エスプレッソ ショット（3ショット） 16 2.4 1.2 0.0
キャラメルソース（トールサイズ） 17 2.9 0.0 0.6
チョコレートソース（トールサイズ） 13 2.4 0.2 0.3
スターバックス ブロンド エスプレッソ ロースト（1ショット） 5 0.8 0.4 0.0

フード

以下の表は、フードメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ニューヨークチーズケーキ 414 29.1 6.6 29.9
マンゴーのムースケーキ 339 34.4 3.0 20.7
白桃＆アールグレイケーキ 254 28.4 3.2 13.8
クリームシフォンケーキ 330 25.5 4.4 23.1
アーモンドミルクの抹茶ムース 360 33.1 2.4 23.8
チョコレートチャンクスコーン 358 42.9 6.3 17.4
抹茶ホワイトチョコスコーン 340 43.9 5.8 14.9
シュガードーナツ 360 36.9 4.5 21.4
チョコレートクリームドーナツ 408 37.8 6.2 25.0
クッキー＆クリームドーナツ 425 43.6 5.8 24.9
シナモンロール 549 62.0 9.0 29.1
アメリカンワッフル 248 28.5 6.3 11.9
あんバターサンド 263 39.0 5.7 8.4
ベーコンとほうれん草のキッシュ 343 21.4 8.4 24.4
あらびきソーセージパイ 343 27.2 8.8 21.5
ハム＆マリボーチーズ　石窯フィローネ 342 36.3 19.0 12.7
あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ　イングリッシュマフィン 343 23.0 16.1 19.6
スピナッチコーン＆ソイパティ　イングリッシュマフィン 324 27.2 17.2 13.4
クラブハウスサンド　石窯カンパーニュ 277 20.1 14.8 14.1
チキン＆チーズクリーム　石窯カンパーニュ 273 21.5 17.8 12.3
根菜チキン　サラダラップ 214 20.0 8.3 10.7
生ハム＆モッツァレラチーズ　サラダラップ 306 19.8 11.2 19.3
ポテトチップス　シーソルト 256 28.5 3.0 13.4
トルティーヤチップス（アボカドクリームチーズ） 266 27.3 3.0 14.8
チョコレートチャンククッキー 279 38.0 2.9 12.4
ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー 257 33.3 2.9 11.9
バウムクーヘン 207 18.8 3.2 13.1
アーモンドフロランタン 158 16.7 2.8 8.7
キャラメルクリームサンド 165 21.3 2.6 7.6
ヨーグルト＆バナナグラノーラ 192 20.5 7.0 7.6
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ 171 29.7 6.6 2.8

【おすすめ】摂取カロリー管理と合わせて重要な消費カロリーの管理に便利なスマートウォッチのご紹介

【10%OFF&フィルム2枚レビュープレゼント】楽天1位 HUAWEI Band 8 スマートウォッチ フルビューディスプレイ1.47インチ 2週間持続バッテリー 着信 LINE通知 クイック返信 高精度睡眠測定 月経周期 血中酸素 健康管理 心拍数 運動 防水 iphone android ios
created by Rinker
¥5,480 (2024/11/21 17:09:04時点 楽天市場調べ-詳細)

スターバックス（スタバ）の低カロリー商品ベスト3

スターバックスの低カロリー商品をドリンクとフードに分けてそれぞれ見ていきましょう。まず低カロリードリンクベスト3は、以下のとおりです。

＜スターバックスの低カロリードリンク　ベスト3＞

  1. カモミールティー
  2. ゼンクラウドウーロンティー
  3. アールグレイティー

低カロリードリンクベスト3について詳しくご紹介します。

スターバックス（スタバ）のカロリーの低い商品1位：カモミールティー

カモミールティーは、カモミールやラベンダーの優しい香りが特徴です。シトラスの爽やかさも加わり、リラックスしたひと時を満喫できます。ノンカフェインのため、夕方や夜中でも楽しめます。

カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
0 0.2 0.0 0.0

※Tallサイズを元に算出

スターバックス（スタバ）のカロリーの低い商品2位：ゼンクラウドウーロンティー

ゼンクラウドウーロンティーは、中国の標高約850メートルの山地で栽培された茶葉を使用しています。ハーブのような爽やかな香りとほのかな甘みが特徴です。軽やかな味わいで、フード類とも相性が優れています。

カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
1 0.0 0.2 0.0

※Tallサイズを元に算出

スターバックス（スタバ）のカロリーの低い商品3位：アールグレイティー

アールグレイティーは、ベルガモットの華やかな香りが特徴です。シトラスのほろ苦さと、フローラルの上品な香りを楽しめます。仕事や勉強などで、気分をリフレッシュしたいときにおすすめです。

カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
2 0.7 0.0 0.0

※Tallサイズを元に算出

スターバックス（スタバ）のカロリーの低いフード

スターバックスで販売されているフードメニューの中で、低カロリーフードのベスト3は以下のようになっています。

＜スターバックスの低カロリーフード ベスト3＞

  1. アーモンドフロランタン
  2. キャラメルクリームサンド
  3. ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ

それぞれの成分表を見てみましょう。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
アーモンドフロランタン 158 16.7 2.8 8.7
キャラメルクリームサンド 165 21.3 2.6 7.6
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ 171 29.7 6.6 2.8

アーモンドフロランタンは、スタバのフードメニューの中でカロリーが最も低く、糖質も控えめです。脂質を控えたい方は、ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラを選ぶとい良いしょう。

低カロリーベスト3の商品はいずれも200kcal未満ですので、ダイエット中でもあまり気にせず食べられるでしょう。

スターバックス（スタバ）の高カロリー商品ベスト3

スターバックスには高カロリーであるドリンクが多いため、注文する際にはカロリーに気をつけましょう。その中でも高カロリードリンクベスト3は、以下のとおりです。

＜スターバックスの高カロリードリンク　ベスト3＞

  1. エスプレッソ アフォガート フラペチーノ
  2. ココア（ホット）
  3. ホワイト ホット チョコレート

なお、このランキングではカスタマイズなしで比較しています。カスタマイズ時にブレべミルクを選択すると、カロリーが非常に大きくなってしまうからです。

ダイエット中の方は、高カロリードリンクベスト3を選ばないように気をつけましょう。

スターバックス（スタバ）のカロリーの高い商品1位：エスプレッソ アフォガート フラペチーノ

エスプレッソ アフォガート フラペチーノは、ドリンクの中で最もカロリーが高い商品です。人気のあるドリンクですが、ダイエットしているときには別のドリンクにしておくことをおすすめします。

カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
438 41.0 4.2 28.5

※Tallサイズを元に算出

スターバックス（スタバ）のカロリーの高い商品2位：ココア（ホット）

ココア（ホット）は、エスプレッソ アフォガート フラペチーノに続く高カロリードリンクです。ココアは良く見られる商品であるため飲みやすいイメージがありますが、カロリー・脂質ともに高いので気をつける必要があります。

またホットかアイスでもカロリーが異なります。ホットココアが413kcalであるのに対し、アイスココアは346kcalですので、ココアを注文する際にはこの点も意識しておきましょう。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ココア（ホット） 413 44.8 13.2 19.7
ココア（ミルク） 346 43.4 12.5 13.2

※Tallサイズを元に算出

スターバックス（スタバ）のカロリーの高い商品3位：ホワイト ホット チョコレート

ホワイト ホット チョコレートは、高カロリーベスト3の中で糖質が最も高いです。こちらもホットかアイスかでカロリーが変わり、ホットが405kcalなのに対してアイスは354kcalです。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ホワイト ホット チョコレート 405 47.0 13.4 18.2
アイス ホワイト チョコレート 354 46.2 13.1 13.1

※Tallサイズを元に算出

スターバックス（スタバ）のカロリーの高いフード

スターバックスで販売されているフードメニューの中で、高カロリーフードのベスト3は以下のようになっています。

＜スターバックスの高カロリーフード　ベスト3＞

  1. シナモンロール
  2. クッキー＆クリームドーナツ
  3. ニューヨークチーズケーキ

それぞれの成分表を見てみましょう。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
シナモンロール 549 62.0 9.0 29.1
クッキー＆クリームドーナツ 425 43.6 5.8 24.9
ニューヨークチーズケーキ 414 29.1 6.6 29.9

シナモンロールはカロリーが500kcalを超えているだけでなく、糖質と脂質も高めです。ドリンクにエスプレッソ アフォガート フラペチーノと組み合わせると、1,000kcal近いカロリーになります。そのため高カロリーフードベスト3を良く頼む方は、低カロリードリンクと組み合わせるなどの工夫をすることをおすすめします。

スターバックス（スタバ）の人気商品のカロリー

スターバックスの人気メニューを3つに絞りましたので、それぞれのカロリーを紹介します。

スターバックス（スタバ）の「キャラメルフラペチーノ」のカロリー

キャラメルフラペチーノは、キャラメルソースの香ばしさとホイップクリームのハーモニーが人気の商品です。キャラメルフラペチーノは、ミルクなどのカスタマイズによってカロリーがかなり左右されます。高カロリー順に一覧にまとめましたので、カスタマイズの際は参考にしてください。

カスタマイズ名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ブレべ 431 44.5 2.8 26.7
ミルク 302 44.6 3.7 12.0
オーツミルク 300 45.6 1.7 12.0
豆乳（調整豆乳） 298 42.5 3.5 12.5
低脂肪タイプ 292 44.8 3.7 10.6
アーモンドミルク 286 40.7 1.3 12.6
無脂肪乳 281 45.1 3.7 9.3

※Tallサイズを元に算出

ブレべは濃厚な味わいに定評があり、ミルク好きにはたまらないカスタマイズです。しかしカロリーや脂質は上がってしまいますので、ダイエット中ならば豆乳や低脂肪タイプのミルクにするのがおすすめです。

スターバックス（スタバ）の「ドリップコーヒー」のカロリー

ドリップコーヒーは、高品質のアラビカ豆を使用したスターバックスの定番商品です。ホットとアイスのどちらでもコーヒー豆の奥深い味わいを楽しめます。カロリーや栄養成分は、以下のとおりです。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ドリップコーヒー（ホット） 18 2.6 1.1 0.0
ドリップコーヒー（アイス） 10 1.6 0.6 0.0

※Tallサイズを元に算出

ドリップコーヒーはカロリーが低いため、ダイエット中の方におすすめです。ホットとアイスのどちらでも20kcal以下のため、カロリーにほとんど差はありません。しかし糖質をできるだけ減らしたいならば、アイスを選ぶ方が良いでしょう。

スターバックス（スタバ）の「ソイラテ」のカロリー

ソイラテは、深い味わいのエスプレッソに豆乳をブレンドした商品です。エスプレッソと豆乳がうまく合わさっているドリンクで、苦みを抑えた柔らかい味わいを楽しめます。カロリーや栄養成分は、以下のとおりです。

商品名 カロリー
（kcal）		 糖質
（g）		 タンパク質
（g）		 脂質
（g）
ソイラテ（ホット） 208 9.0 11.8 13.8
ソイラテ（アイス） 117 5.3 6.7 7.6

※Tallサイズを元に算出

ソイラテのカロリーは、ホットとアイスで91kcalの差があります。糖質と脂質もホットの方が高いため、ダイエット中には注意して選びましょう。

【おすすめ】摂取カロリー管理と合わせて重要な消費カロリーの管理にスマートウォッチが便利です！

【夏得セール1880円OFF】HUAWEI WATCH FIT 2 アクティブモデル スマートウォッチ Bluetooth通話 大画面文字盤 10日間持続ロングバッテリー 血中酸素常時測定メーカー1年保証無料 　＼フィルム同梱＆折りたたみ傘レビュープレゼント／
created by Rinker
¥21,800 (2024/11/21 14:14:25時点 楽天市場調べ-詳細)

管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめの選び方

飲食店の中でも、スタバはリフレッシュ目的の利用が多く、食事内容としては「間食」にあたるメニューがほとんどです。

ダイエットや健康維持のためには「バランスの取れた食事」を心掛けたいものですが、食事のバランスを考えると、間食からのカロリー摂取は「１日あたり200kcal程度まで」がひとつの目安となります。

一方で、スタバのメニューは高カロリーなものも多く、気を抜くと摂取カロリー過多につながりがちです。

バランスの取れた食事を心掛けつつスタバを利用するには、以下のような対処法が挙げられます。

  • 200kcal以内に収まるメニューを選ぶ
  • カスタマイズでカロリーオフする
  • 前後の食事や運動で調整する

それぞれについて、詳しく解説します。

スタバで200kcal以内に収めるおすすめメニュー例：ドリンク単品編

スタバで摂取カロリーを抑えたい場合に、まずはカスタマイズをしなくても１食あたり200kcalに収めることができるメニューを選ぶのが簡単です。

スタバでトールサイズ１杯200kcalに収められるものとしては、以下のようなものが挙げられます。

  • ミルク類不使用のコーヒー類
  • ミルク類不使用のティー類
  • エスプレッソ類
  • 一部のラテ類
  • 一部のフラペチーノ類
  • 一部のティーラテ類

スタバで提供されている飲み物において、摂取カロリーを引き上げる要因となるもののひとつがミルクです。ミルク不使用のコーヒーやティーではカロリー源となるものが少なくなるため、カロリーは低めに抑えられます。

また、エスプレッソ類は１杯の量が少ないため、摂取カロリーも量に応じて低めになっています。

そのほか、ミルクを使用したカフェラテやティーラテ、フラペチーノの中でも、一部の商品は低カロリーなものがありますので、ダイエット中でも選択肢に入れることができます。

■１杯200kcal以下のコーヒー類（トールサイズ）

  • ドリップコーヒー（ホット）18kcal
  • ドリップコーヒー（アイス）10kcal
  • コールドブリューコーヒー　10kcal
  • ディカフェ　ドリップコーヒー（ホット）11kcal
  • ディカフェ　ドリップコーヒー（アイス）6kcal
  • カフェアメリカーノ（ホット・アイス）11kcal

■１杯200kcal以下のティー類（トールサイズ）

  • ゆずシトラス＆ティー（ホット）119kcal
  • ゆずシトラス＆ティー（アイス）117kcal
  • アイスティー（ブラック）4kcal
  • アイスティー（パッション）4kcal
  • ティー（イングリッシュブレックファスト）5kcal
  • ティー（アールグレイ）2kcal
  • ティー（カモミール）0kcal
  • ティー（ユーズベリー）5kcal
  • ティー（ほうじ茶）3kcal
  • ティー（ゼンクラウドウーロン）1kcal

■１杯200kcal以下のエスプレッソ類

  • エスプレッソ　ソロ　5kcal
  • エスプレッソ　ドピオ　11kcal
  • エスプレッソ　コンパナ　ソロ　34kcal
  • エスプレッソ　コンパナ　ドピオ　40kcal
  • エスプレッソ　マキアート　ソロ　10kcal
  • エスプレッソ　マキアート　ドピオ　15kcal

■１杯200kcal以下のラテ類（ミルク使用のコーヒー類・トールサイズ）

  • トリプルエスプレッソラテ（アイス）110kcal
  • スターバックスラテ（アイス）125kcal
  • ソイラテ（アイス）117kcal
  • アーモンドミルクラテ（ホット）165kcal
  • アーモンドミルクラテ（アイス）89kcal
  • オーツミルクラテ（アイス）119kcal
  • カプチーノ　114kcal
  • ムースフォームラテ（アイス）109kcal
  • ディカフェ　スターバックスラテ（アイス）125kcal

■１杯200kcal以下のティーラテ類（ミルク使用のティー類・トールサイズ）

  • ほうじ茶ティーラテ　162kcal
  • イングリッシュブレックファストティーラテ　184kcal
  • カモミールティーラテ　179kcal
  • アールグレイティーラテ　180kcal
  • ゼンクラウドウーロンティーラテ　180kcal

■１杯200kcal以下のフラペチーノ類（トールサイズ）

  • コーヒーフラペチーノ162～183kcal
  • マンゴーパッションティーフラペチーノ　140kcal

スタバで200kcal以内に収めるポイント：ミルクカスタマイズ編

スタバではドリンクに使用するミルクが複数用意されており、好みに合わせて変更することができます。

スタバで選べるミルクはそれぞれカロリーが異なり、その関係性を簡単に示すと以下のようになっています。

■ミルクのカロリーの高さの比較

無脂肪乳＜アーモンドミルク＜低脂肪乳＜豆乳≦オーツミルク≦ミルク＜＜ブレべ

上で紹介した「200kcal以内のメニュー」以外でも、使用しているミルクをカスタマイズすることにより摂取カロリーを200kcal以内に収めることができるものもあります。
ミルクのカスタマイズで200kcal以内にできるものには、以下のものが当てはまります。

  • 一部のラテ類
  • 一部のティーラテ類

また、ミルクそのものもホットとアイスでの提供がありますが、これもミルクの種類を変更することができ、選択次第で摂取カロリーを抑えることができます。

■ミルクのカスタマイズで200kcal以内にできるラテ類

  • トリプルエスプレッソラテ（ホット）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）149～184kcal
  • スターバックスラテ（ホット）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）139～181kcal
  • キャラメルマキアート（ホット）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）156～184kcal
  • キャラメルマキアート（アイス）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪・豆乳・オーツミルク）153～198kcal
  • ディカフェ　スターバックスラテ（ホット）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）140～182cal

■ミルクのカスタマイズで200kcal以内にできるティーラテ類

  • チャイティーラテ（ホット）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）175～198cal
  • チャイティーラテ（アイス）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪・豆乳・オーツミルク）163～196kcal
  • 抹茶ティーラテ（無脂肪・アーモンドミルク）180～190kcal

■200kcal以内にできるミルク類

  • ミルク（ホット）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）146～191kcal
  • ミルク（アイス）（無脂肪・アーモンドミルク・低脂肪）139～183kcal

一方で、これ以外のメニューやフラペチーノ類は全体としてカロリーが高く、ミルクのカスタマイズでは200kcal以内に収めることは難しいものが多くなっています。

スタバで200kcal以内に収めるポイント：そのほかのカスタム編

ミルクの変更以外にも、サイズの変更やホイップのカスタマイズでカロリーを減らせる場合があります。

サイズダウン

スタバでは、ドリンクを好きなサイズで頼むことができます。
上記で紹介したカロリーは「トールサイズ（350ml）のものですので、これより小さい「ショートサイズ（240ml）」にすることで、摂取するカロリーを抑えることができます。

ドリンクの種類にもよりますが、トールサイズからショートサイズに変更することで、量もカロリーもおよそ2/3に減らすことができます。

ノンホイップ

ホイップ（生クリーム）が使用されたメニューでは、ホイップをなくす「ノンホイップ」のカスタマイズも可能です。

こちらも種類によっても異なりますが、ノンホイップにすることによって、ショートサイズでは60～70kcal、トールサイズでは80kcal前後のカロリーカットが可能です。

公式サイトのカロリー計算が便利

スターバックスコーヒー公式サイトでは、各メニューの詳細ページにて、カスタマイズに応じたカロリー計算ができるようになっています。スターバックスコーヒー公式サイト内の栄養成分情報引用：https://www.starbucks.co.jp/

より詳しいカロリー計算を行いたいときには、活用してみてはいかがでしょうか。

200kcal超えしてしまうときのフォロー方法

スタバのメニューでは200kcalに抑えられるものも多くありますが、人気のフラペチーノ類のほか、フードをセットにしようとした場合には200kcalに収めるのは困難です。

どうしても食べたい・飲みたいメニューが200kcalを超えてしまう…！という場合には、「特別措置」として、その他の食事や運動でとりすぎた分を調整するというのも方法のひとつです。
とはいえ、これはイレギュラーの対応です。
毎日のように「特別措置」を使うのは食事のバランスを欠くので注意してくださいね。

前後の食事で調整

スタバのハイカロリーなドリンクでは、砂糖類や脂質が多くなりがちです。
前後の食事でごはんの量を減らしたり、油を控えめにした食事を心掛けたりしてみてください。

前後数日の間食で調整

摂りすぎたカロリーは「数日分を前借りした」と考え、その後数日は間食の量を減らしてみてください。
または、数日間間食を我慢したご褒美に、スタバのハイカロリーなドリンク…というのもアリですね。

運動量を増やす

摂りすぎた分は、運動による消費カロリーで相殺するのも手です。
意識的に歩く距離を増やして消費カロリーを上乗せしましょう！

ウォーキングの消費カロリーについて詳しく解説した記事はこちら

今と、これからのカラダのこと　イマカラ
2022.12.19
ウォーキング1時間の消費カロリーは？時間・距離ごとの消費量を紹介
https://www.imakara.style/diet/walking
ウォーキングなどの運動を1時間行ったときに消費するカロリーはどのくらいでしょうか？ウォーキングに限らず、運動による消費カロリーが把握できればダイエットや健康管理に役立てられそうですね。ウォーキングの時間・距離ごとの消費カロリーと、その他の運動や生活活動で消費するカロリーの計算方法を紹介します。【おすすめ】ダイエット中の消費カロリーの管理にスマートウォッチが便利です！消費カロリーの計算方法運動による消費カロリーの計算は、体重と運動の強さ、運動した時間から計算することができます。運動の強さを示す運...

スターバックス（スタバ）でダイエット向きの食べ方まとめ

スターバックスは低カロリーの商品も多いため、ダイエット中の方も安心してオーダーできます。しかし、高カロリー商品もあるため、注文前に注意して選ぶことが重要です。

今回紹介したカロリー一覧の情報を元に、ダイエットにおすすめの食べ方を紹介しました。カロリーが気になる方は、ぜひ本記事を参考にしてメニューを選んでください。

【おすすめ】摂取カロリー管理と合わせて重要な消費カロリーの管理に便利なスマートウォッチのご紹介

【10倍P還元】HUAWEI WATCH GT 3 Pro 46mm アクティブ スマートウォッチ チタンケース サファイアガラス フリーダイビングモード 14日間バッテリー ワイヤレス急速充電 ＼フィルム同梱　折りたたみ傘or交換バンド レビュープレゼント／
created by Rinker
¥33,880 (2024/11/21 17:09:04時点 楽天市場調べ-詳細)

スマートウォッチのおすすめ商品ランキングのページはこちら

スマートウォッチおすすめ13選

参考文献

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」　報告書
平井 しおり管理栄養士
■監修・メニューの組み合わせ考案
平井 しおり管理栄養士

2013年に管理栄養士資格取得後、保育施設に勤務、栄養相談などに従事。

現在は「イマカラ」にて、栄養とダイエットに関する科学的根拠に基づいた情報を発信しています。

この記事を見た人はこんな記事も見ています